ボクシンググローブを初めて買うとき、意外と迷うのが「何オンスを選べばいいのか」です。
8oz、10oz、12oz、14oz、16ozと種類があり、
「ボクササイズなら何オンス？」
「女性なら軽いグローブがいい？」
「サンドバッグとスパーリングで同じグローブを使える？」
と疑問に思う人も多いでしょう。
結論からいうと、フィットネスやボクササイズ目的なら、まず10〜12ozから考えると選びやすいです。
特に会社帰りにジムへ通い、荷物を増やしたくない人なら、10ozか12ozを1組用意する方法もあります。
一方、本格的にスパーリングをするようになると、ミット・サンドバッグ用と対人練習用を分けたほうがいい理由も出てきます。
私自身、ボクシングを始めた頃はジムの貸し出しグローブからスタートし、その後は先輩からもらった14ozを1組だけ使って練習していました。
この記事では、そんな経験も踏まえて、初めてグローブを購入する人にも分かるようにオンスの違いと選び方を解説します。
結論｜初心者は何オンスを選べばいい？
まずは「結局どれを選べばいい？」という人向けに、用途別の目安をまとめます。
| 目的 | オンスの目安 |
|---|---|
| ボクササイズ・フィットネス | 10〜12oz |
| 1組だけ購入したい | 10〜12oz |
| ミット・サンドバッグ | 8〜12oz |
| 拳の保護を重視したい | 12〜14oz |
| スパーリング | 14〜16oz ※ジムに確認 |
| プロの試合 | 規定により8oz・10oz |
| アマチュアの公式試合 | 規定により10oz・12oz |
フィットネス目的なら10〜12ozを中心に考え、本格的な対人練習をするようになったら14〜16ozを検討する、という考え方が分かりやすいでしょう。
ただし、スパーリングで使用できるグローブはジムによってルールが異なります。
対人練習をする予定がある人は、購入前にトレーナーへ確認してください。
グローブそのものをまだ決めていない人は、初心者向けから本格派まで以下の記事で目的別に紹介しています。
→ ボクシンググローブおすすめ｜初心者向けの選び方を元プロが用途別に解説
ボクシンググローブの「oz（オンス）」とは？
ボクシンググローブに表示されている「oz」は「オンス」と読み、グローブの重さを表しています。
手のサイズそのものを表しているわけではありません。
1オンスは約28.35gです。
| オンス | 片方の重さの目安 |
|---|---|
| 8oz | 約227g |
| 10oz | 約284g |
| 12oz | 約340g |
| 14oz | 約397g |
| 16oz | 約454g |
基本的には、オンスが大きくなるほど重くなり、クッションも厚くなる傾向があります。
8ozと16ozでは片方だけでも200g以上違うため、実際につけてパンチを出すと重さの違いはかなり感じます。
ただし、同じ12ozでもメーカーやモデルによって、
- 手を入れる部分の広さ
- クッションの硬さ
- 手首の固定感
- グローブ全体の形
などは違います。
そのため、オンスだけでなく自分の手にフィットするかも重要です。
フィットネス・ボクササイズなら10〜12ozが選びやすい
これからボクシングジムに通う人なら、10〜12ozを基準に考えると選びやすいでしょう。
軽いグローブでテンポよくミットやサンドバッグを打ちたいなら10oz。
拳の保護や使いやすさとのバランスを考えるなら12oz。
このあたりが候補になります。
特に初心者は、パンチを打つ際にナックル部分を正確に当てられなかったり、インパクトの瞬間に手首が曲がったりすることがあります。
軽さだけを優先せず、自分の打ち方や拳への負担も考えて選びましょう。
会社帰りならグローブ1組でも十分
フィットネス目的なら、最初から何組もグローブを買う必要はないと思います。
会社帰りにジムへ寄る場合は、グローブ以外にもウェア、シューズ、タオル、着替えなどを持っていかなければなりません。
そこへグローブを2組入れると、かなり荷物が増えます。
スパーリングをしないのであれば、まず10〜12ozを1組持って通うだけでも十分です。
必要になった段階で2組目を購入すればいいでしょう。
ミット・サンドバッグなら8〜12oz
ミット打ちやサンドバッグでは、8〜12ozあたりが選択肢になります。
初心者なら10〜12ozを基準にし、パンチを打ち慣れている人なら8〜10ozも候補になります。
軽いグローブは腕を動かしやすく、拳がミットやバッグに当たった感覚もつかみやすくなります。
競技者の場合は、試合用グローブに近い感覚を求めて8ozや10ozで打ち込むこともあります。
ただし、
「プロが8ozを使うから、初心者も8ozのほうがいい」
というわけではありません。
フィットネス目的なら、プロと同じグローブを使う必要はありません。
また、グローブを軽くしただけで、その人自身のパンチ力が強くなるわけでもありません。
パンチ力にはスピードだけでなく、身体の連動、体重移動、タイミングなど複数の要素が関係します。
→ 「パンチ力＝筋肉」は間違い？元A級ボクサーが物理学で解説
最初は貸し出しグローブでもOK｜私もレンタルから始めた
「まだ続けるか分からないのに、いきなりグローブを買うのは……」
という人なら、最初はジムの貸し出しグローブを使ってもいいと思います。
私自身、ボクシングを始めたときは自分のグローブを持っていませんでした。
最初はジムに置いてあった貸し出し用グローブで練習していました。
ただ、貸し出しグローブの状態はジムによってかなり違います。
会員向けのレンタル用品としてきれいに管理しているジムもあれば、私が通っていた当時のジムでは、引退した選手が使っていた古いグローブや、かなり使い込まれたものも置いてありました。
初心者だった私は、
「グローブってこういうものなのかな」
と思いながら使っていたのを覚えています。
もちろん、すべてのジムが同じではありません。
貸し出しを利用する場合は、
- レンタルグローブがあるか
- きれいに管理されているか
- 無料か有料か
などを確認しておくといいでしょう。
初めて自分で使ったグローブは14oz
その後、先輩からウィニングの14ozのグローブをもらい、初めて自分専用のグローブを持ちました。
当時は用途別に何組も持っていたわけではなく、その14ozでミットもサンドバッグも打っていました。
つまり私自身も、最初は14ozのグローブ1組でほとんどの練習をしていたことになります。
だからこそ、初心者が最初から何組も購入する必要はないと思っています。
まずは1組。
続けていく中でスパーリングまでやるようになったら、そこで対人用を追加しても遅くありません。
スパーリングをするなら14〜16ozが目安
スパーリングでは、ミットやサンドバッグで使うものより重く、クッションの厚い14〜16ozが使われることがあります。
対人練習では、自分がパンチを打ちやすいかだけでなく、一緒に練習する相手への配慮も必要だからです。
ただし、
- 16ozを使用する
- 体格などによって14oz・16ozを使い分ける
- ジム指定のグローブを使う
- 貸し出し用グローブを使う
など、ルールはジムによって違います。
スパーリング用グローブを購入するなら、先に所属ジムへ確認してください。
サンドバッグ用とスパーリング用を分ける理由
本格的にスパーリングをするようになったら、グローブは用途別に分けることをおすすめします。
理由はオンスの違いだけではありません。
サンドバッグやミットで使い込むと、グローブそのものが傷んでいくからです。
ボクシンググローブは消耗品です。
長く使えば、
- クッションがへたる
- 表面が擦れる
- 縫い目が傷む
- 表面の素材が破れる
といった劣化が起こります。
下の写真は、私が現役最後の時期に実際に使用していたREYESのグローブです。
最初に先輩からもらった14ozとは別のグローブですが、長く使用したことで全体にシワや擦れが入り、手首周辺や縁には表面が剥がれている部分もあります。
現役最後の時期に実際に使用していたREYESのグローブ。全体にシワや擦れなどの使用感が残っている。
裏側を見ると、手首周辺や縁に強い摩耗が見られる。グローブも長く使えば少しずつ劣化していく。
表面が破れたり、縫い目や硬い部分が露出したグローブを対人練習に使うと、相手の顔に擦れて皮膚を傷つける可能性があります。
特に目尻やまぶた周辺には注意が必要です。
また、外見だけでは内部のクッションがどの程度劣化しているか分からない場合もあります。
つまり、14ozや16ozなら無条件に安全なのではなく、グローブそのものの状態も大切です。
定期的にスパーリングをするなら、
ミット・サンドバッグ用：8〜12oz
スパーリング用：14〜16oz
と分け、対人用のグローブはできるだけサンドバッグには使わないほうがいいでしょう。
会社帰りならスパーリング用だけ借りる方法もある
「毎回2組持っていくのは大変」という人なら、
自分の10〜12oz → ミット・サンドバッグ
ジムの14〜16oz → スパーリング
という使い方もできます。
ジムにスパーリング用グローブの貸し出しがあるなら、荷物を増やさずに済みます。
貸し出しの有無はジムへ確認してください。
8・10・12・14・16ozの違いを比較
ここまでの内容をオンス別に整理すると、次のようになります。
| オンス | 特徴 | 主な用途 |
|---|---|---|
| 8oz | 軽くコンパクト | 打ち慣れた人・競技者のミットやバッグ |
| 10oz | 軽さと保護のバランス | ボクササイズ、ミット、バッグ |
| 12oz | 中間で使いやすい | 初心者、フィットネス |
| 14oz | 重めでクッションも厚め | 拳の保護、ジムによって対人練習 |
| 16oz | 重くクッションが厚い | スパーリングで使われることが多い |
ここで覚えておきたいのは、
「オンスが小さい＝上級者用、大きい＝初心者用」という単純なものではない
ということです。
何オンスが適しているかは、体重だけではなく、何に使うのか、どの程度パンチを打ち慣れているのか、ジムのルールなどによって変わります。
ちなみにプロ・アマチュアの試合は何オンス？
ここからは少し専門的な話です。
プロボクシングは8oz・10oz
日本のプロボクシングでは、JBC（日本ボクシングコミッション）の規定により試合用グローブの重さが決まっています。
男子は63.50kg以下の契約では8oz、それを超える契約では10oz。
女子は57.1kg以下では8oz、それを超える契約では10ozです。
| 区分 | 8oz | 10oz |
|---|---|---|
| 男子 | 63.50kg以下 | 63.50kg超 |
| 女子 | 57.1kg以下 | 57.1kg超 |
※日本国内のJBCによる基準です。海外では現地コミッションや大会によって規定が異なる場合があります。
アマチュアボクシングは10oz・12oz
アマチュアの公式競技では、カテゴリーや階級によって10ozまたは12ozのグローブを使用します。
こちらも競技規則によって決められているもので、選手が自由にオンスを選んで試合をするわけではありません。
ただし、これらはあくまで競技の試合用グローブの話です。
「プロが8ozだから、自分も8ozにしよう」
と考える必要はありません。
ボクササイズやフィットネスが目的なら、拳への負担、使いやすさ、持ち運びやすさなどを優先して選びましょう。
ボクシンググローブのオンスについてよくある質問
女性は何オンスがおすすめ？
女性だから8ozと決める必要はありません。
ボクササイズやミット・サンドバッグが中心なら、10〜12ozあたりから検討すると選びやすいでしょう。
同じオンスでもメーカーによって内部の広さや形は異なるため、可能ならバンテージを巻いた状態で試着するのがおすすめです。
初心者でも8ozを使っていい？
8ozを使ってはいけないわけではありません。
ただし、パンチを打ち慣れていない段階では拳や手首に負担がかかることもあるため、初めて購入するなら10〜12ozから検討してもいいでしょう。
1組だけ買うなら何オンス？
フィットネスやボクササイズ目的なら、10〜12ozが候補になります。
軽さを重視するなら10oz、拳の保護や使いやすさとのバランスを考えるなら12ozと考えると選びやすいでしょう。
サンドバッグ用とスパーリング用は分けたほうがいい？
フィットネスだけなら、最初から複数用意する必要はありません。
一方、定期的にスパーリングをするなら分けることをおすすめします。
サンドバッグやミットで長く使えばグローブは少しずつ消耗します。
対人練習では自分だけでなく相手の安全も考え、状態の良いグローブを使用しましょう。
まとめ｜初心者は「何に使うか」でオンスを選ぼう
ボクシンググローブは、単純に「体重が○kgだから○oz」と決めるものではありません。
重要なのは、何のために使うのかです。
フィットネスやボクササイズなら、まず10〜12oz。
会社帰りに1組だけ持っていきたい人も、10〜12ozから考えると選びやすいでしょう。
本格的にスパーリングを始めたら、所属ジムのルールに合わせて14〜16ozの対人用グローブを追加する。
これで十分です。
私自身も、最初はジムの貸し出しグローブからスタートし、その後は先輩からもらった14ozを1組だけ使っていました。
最初から完璧にそろえる必要はありません。
まずは自分の目的に合った1組を選び、必要になった段階で買い足していきましょう。
自分に合うオンスが決まったら、次は実際のグローブ選びです。
初心者向けの手頃なモデルから本格的なグローブまで、以下の記事で目的別に紹介しています。
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